Apakah kamu termasuk orang yang
terbiasa minum di sela-sela makan ? Kalo iya, sebaiknya kamu segera mengubah
kebiasaan tersebut. Seorang pakar diet dari India mengungkap bahwa kebiasaan
minum di sela-sela makan bisa mengakibatkan gangguan pencernaan.
Shonali Sabherwal seorang pakar diet
dari India mengatakan,”Banyak orang menganggap bahwa dengan minum air di
sela-sela makan bisa menurunkan makanan lebih cepat. Padahal cara ini bisa
mengakibatkan gangguan pencernaan yang beragam,” ujar Sabherwal seperti dilansir
timesofindia.
Sabherwal menjelaskan bahwa minuman
yang dikonsumsi di sela-sela makan akan diserap dinding usus lambung.
Penyerapan ini akan terus berlanjut hingga hormon-hormon pencernaan mulai
dilepaskan untuk mencerna makanan.
Kalo hormon tersebut tercampur dengan
air maka konsentrasinya akan menjadi lebih rendah daripada makanan yang ada di
perut. Inilah yang mengakibatkan makanan tidak tercerna dengan baik dan sempurna.
Dalam tingkat lanjut kondisi ini bisa mengakibatkan heartburn dan refluks asam
lambung.
Selain itu, kebiasaan ini juga bisa
memicu lonjakan kadar insulin dalam tubuh, sama halnya dengan pengarauh yang
didapatkan setelah mengonsumsi makanan ber-indeks glikemik tinggi. Ini berarti
kamu memperbesar resiko penumpukan lemak dan penyakit diabetes.
Untuk mengatasi kebiasaan ini,
Sabherwal menyarankan agar mengonsumsi makanan yang rendah garam. Makanan yang
terlau asin bisa menungkatkan rasa haus dan merangsang kamu untuk terus minum
saat makan. Mengunyah makanan lebih lama juga bisa menjadi solusi yang tepat
untuk mengurangi resiko gangguan pencernaan yang diakibatkan kebiasaan minum di
sela-sela makan. (berbagai sumber).
0 komentar:
Posting Komentar